Wenn du Hunger hast, dann ist es deinem Körper ganz egal, was du isst, Hauptsache du nimmst Nahrung auf. Willst du nur bestimmte Sachen zu dir nehmen, dann ist es Appetit. Der kommt durch Gerüche, deine Augen und dein Körper gibt dir Signale, wenn du zb einen abfallenden Blutzuckerspiegel hast. Ich habe mir dann immer ein Stück Schokolade geschnappt, war falsch aber mir ging es danach gut
. Jetzt trinke ich ein frisch gepressten O-Saft hilft auch.
Versuche erstmal sobald dein Körper nach Essen verlangt ein großes Glas Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Nicht immer bedeutet Hunger gleich essen, sondern es kann auch einfach Durst signalisieren, da der Körper nur ein Zeichen für beide Zustände hat.
Dann probiere dir anzugewöhnen von kleinen Tellern zu essen und dir lieber zwei kleine Portionen zu nehmen, als den Teller zu überladen und dich zu übersättigen. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 15-20 Minuten ein. Also generell Zeit zum Essen nehmen und nicht schlingen und NICHT NEBENBEI ESSEN. Ganz wichtig beim essen nicht den Fernseher anhaben, da merkt man selber nicht mehr wie viel man in sich rein gestopft hat. Auf irgend welche Dinge zu verzichten wär auch nicht mein Rat, aber generell versuch viel Obst und Gemüse zu essen. Das bringt viele Vitamine. Gleichzeitig braucht dein Körper Fett, Eiweiß und auch Kohlenhydrate um leistungsfähig zu sein. Um gerade wenn du dir ein Hobby suchst, welches mit Bewegung zu tun hat - dem Körper Bausteine zu bieten, die er für einen Muskelaufbau benötigt. Durch Muskelaufbau straffst und festigst du deinen Körper. Du bekommst ein anderes Körpergefühl und dein Selbstbewusstsein wird sich deutlich steigern. Frauen mit Kurven haben sehr viel mehr Reize, als spindeldürre Frauen. Nur Hunde stehen auf Knochen, kennst du doch bestimmt!!
Was ansonsten auch gut ist, wenn du dir Zeiten zum Essen machst. Z.B. morgens um 7.00Uhr, mittags um 13h und abends um 18h. Dazwischen ist ein Stück Obst oder Gemüse natürlich kein Tabu. Wenn du einkaufen gehst, iss vorher, dann kaufst du nicht Unnötiges aus Hunger ein. Die Einkaufsregel lautet: Was nicht da ist, kann schon nicht gegessen werden! Mach dir vor dem Einkaufen eine Einkaufsliste und dann halt dich dran. Falls du etwas brauchst, um dich anzuspornen, kauf dir eine Jeans in deiner Wunschgröße und häng sie dir gut sichtbar ins Schlafzimmer. Wenn du morgens aufstehst, dann weißt du wofür du das alles tust
. Was mir auch gut geholfen hat, ich habe noch zusätzlich ein Foto von mir am Kühlschrank hängen. Und jedes mal wenn ich mir ein Stück Käse nehmen wollte bin ich zurück geschreckt. Versuche Sätze wie "Morgen nehme ich ab" zu vermeiden. Du lebst Hier und Jetzt und wenn du etwas erreichen möchtest, dann fang jetzt damit an. Schnapp Dir dein kleinen und geh mit ihm regelmäßig schwimmen. Da hat der kleine Spaß und du tust was für dein Körper(also habt ihr beide was davon).
Welche Fragen brennen dir sonst noch auf der Seele?
Lieben Gruß