Übelkeit Wechseljahre: Erfahrungsberichte, Ursachen, was hilft?

[GloriaSalm]

Ich sammle hier Erfahrungsberichte zu Übelkeit in den Wechseljahren: Wann tritt sie auf, wie lange geht sie, was hat euch geholfen (oder auch nicht)?
Bitte: Keine Diagnosen/Heilversprechen – nur persönliche Erfahrungen. Wenn die Übelkeit stark ist, lange anhält oder neue Warnzeichen dazukommen, bitte ärztlich abklären.

Alter / Phase (Perimenopause, Menopause, danach)
Zeitpunkt (morgens, nach dem Essen, nachts)
Begleitsymptome (Schwindel, Hitzewallungen, Herzrasen, Migräne, Angst/Panik)
Trigger (Kaffee, Zucker, Stress, Alkohol, bestimmte Lebensmittel)
Was hast du probiert? (Ernährung, Ingwer, Magnesium, Arztcheck, Hormonstatus/HRT etc.)
Was hat geholfen / was gar nicht?

[Nelio]

Ich kenne das Thema leider auch aus dem Austausch hier (und aus dem Umfeld): Übelkeit in den Wechseljahren kann sich total „magenlastig“ anfühlen, obwohl der Auslöser eher hormonell/vegetativ ist. Bei vielen tritt es nicht durchgehend auf, sondern eher in Wellen – z. B. morgens direkt nach dem Aufstehen oder in Phasen mit Hitzewallungen, Herzklopfen oder innerer Unruhe.

aus Erfahrung meiner Freunde:

Stress/Überlastung verstärkt die Übelkeit deutlich (vor allem, wenn Schlaf auch schlechter ist).

Kaffee auf nüchternen Magen, Alkohol oder sehr zuckerreiche Sachen scheinen es bei manchen zu triggern.

Auch Migräne (oder „migräneähnliche“ Tage) geht bei einigen mit Übelkeit zusammen, selbst ohne starken Kopfschmerz.

Was manchen zumindest etwas geholfen hat (Erfahrungen, keine Garantie):

morgens erst mal kleine Portion (Zwieback, Banane, Joghurt) statt „gar nichts“

Ingwertee oder stilles Wasser in kleinen Schlucken

kleinere Mahlzeiten über den Tag statt große Portionen

Entspannung/Spaziergang, wenn es eher „nervös“ ist

Mich würde interessieren: Habt ihr die Übelkeit eher morgens, eher nach dem Essen oder zusammen mit Hitzewallungen/Herzrasen? Und habt ihr etwas gefunden, das zuverlässig hilft?

[GloriaSalm]

Kurzer Hinweis für alle, die neu hier sind: Wir hatten schon einmal eine längere Diskussion zu ständiger Übelkeit in den Wechseljahren. Wer sich da wiederfindet, kann gern auch dort mitlesen – da sind einige unterschiedliche Verläufe und Ideen gesammelt:
https://fitfortalk.de/forum-50-f14/stae ... t3761.html

Wichtig wäre hier im neuen Sammelthread auch: Ist eure Übelkeit eher dauerhaft oder eher phasenweise (z. B. um den Zyklus herum / bei Hitzewallungen / bei Stress)? Und habt ihr zusätzlich Schwindel, Herzrasen oder Migräne? Das hilft, die Erfahrungsberichte besser einzuordnen.

[Lenalesewitz]

gerade über Euren Beitrag gestossen, habe tatsächlich so viele Nebenwirkungen! Wo fange ich an, wo höre ich auf? Übelkeit, hm mir ist manchmal schlecht, hatte es aber nicht auf die Wechseljahre geschoben. Wie soll das nur weitergehen mit uns Weibsen.

[oxana]

leider bin ich auch von dieser Übelkeit betroffen. Bei mir ist es direkt nach dem Aufstehen. Normalerweise ist meine Morgenroutine, erstmal einen Kaffee. Nun gehe ich in Richtung Küche und mir wird immer mulmiger in der Magengegend. Die Kaffeemaschine werfe ich zwar schon mal an, aber dann muss ich mich erstmal an den Küchentisch ohne Kaffee setzen und ich versuche mich nicht zu sehr auf meine Übelkeit zu konzentrieren.

[Movistar]

Ich bin mitten drin und seit einiger Zeit vertrage ich Alkohol plötzlich überhaupt nicht mehr. Früher war ein Glas Wein oder mal ein Aperol am Abend kein Problem. Klar, man wird älter – aber das, was jetzt passiert, fühlt sich nicht „normal“ an, sondern wie ein kompletter Schalter, der umgelegt wurde.

Schon nach kleinen Mengen (teilweise reicht mir wirklich ein Glas) geht es mir am nächsten Tag richtig schlecht:

extreme Übelkeit, als hätte ich einen „Kater“, obwohl es eigentlich kaum Alkohol war
mein Bauch/Magen fühlt sich an, als wäre er voller Gas und würde gleich platzen
dieses Gefühl ist so stark, dass ich es nur so beschreiben kann: wie ein Heißluftballon im Bauch, aufgeblasen und gespannt
dazu oft Druck im Oberbauch, Appetit gleich null, manchmal auch saures Aufstoßen
Das Verrückte: Es ist nicht nur „unwohl“, sondern so heftig, dass ich den ganzen Tag damit beschäftigt bin, irgendwie wieder normal zu werden. Ich merke auch, dass es schlimmer ist, wenn ich schlecht geschlafen habe oder ohnehin schon innerlich unruhig bin (was ja leider in den Wechseljahren öfter vorkommt).

Ich frage mich inzwischen, ob das bei mir eher Richtung Reflux/Reizmagen geht oder ob die hormonellen Schwankungen da so reinspielen, dass der Körper Alkohol einfach anders verarbeitet. Ich habe auch das Gefühl, dass mein Kreislauf und mein Magen in dieser Phase viel sensibler geworden sind.

Was mir bisher etwas hilft:

am nächsten Tag ganz ruhig starten, kleine Schlucke Wasser/Tee

leichte Sachen wie Zwieback/Banane/Toast

und ehrlich: inzwischen lasse ich Alkohol meistens ganz weg, weil mir die „Quittung“ es nicht wert ist

[Sternchen007]

Bei mir kommt die Übelkeit völlig random: morgens beim Zähneputzen, nachmittags im Supermarkt, abends auf dem Sofa – immer dann, wenn’s wirklich unpraktisch ist.
Dazu dieses flau-schwummrige Gefühl, als hätte ich „zu wenig gegessen“ und „zu viel gegessen“ gleichzeitig.
Manchmal reicht schon Kaffee-Geruch und zack: Willkommen im Würgeclub.
Und das Beste: Heißhunger ja, Appetit nein. Super Kombi, danke Hormone.
Mir wird auch oft schwindelig, Herzklopfen kommt dazu, und innerlich bin ich so unruhig, als würde mein Körper Alarm üben.
Arzt sagt: „könnte Wechseljahre sein“ – ach was, ich dachte, ich werde spontan seekrank auf dem Trockenen.
Ingwer hilft mal, mal gar nicht, und ich traue keinem „Hausmittel“-Tipp mehr über den Weg.
Hat jemand was gefunden, das wirklich zuverlässig funktioniert oder zumindest das Gefühl gibt, nicht komplett ausgeliefert zu sein?
Wenn ich schlecht drauf gekommen bin und kurz vor der Depression war, haben mir zumindest die Feel Good Naturkapseln von khiao geholfen. Gegen diese verfluchte Übelkeit hat bis dato noch nix angeschlagen.

[GloriaSalm]

Danke an Sternchen, Movista und Ocana fürs Schreiben und Euer Feedback. Geht aktuell ein wenig schleppend. Der Admin sagt, das Forum ist im Moment für neue User nicht geöffnet zu viele Hacker Angriffe. Im Moment kommt man nur rein, wenn man Jemanden kennt, der Jemanden kennt.

[goldzauber]

Ich hab das seit ein paar Monaten auch (Perimenopause, Zyklus total chaotisch).
Die Übelkeit kommt bei mir wellenartig, meist morgens direkt nach dem Aufstehen oder wenn ich gestresst bin.
Fühlt sich an wie „flau + Druck“ im Oberbauch, als wäre der Magen mit Luft aufgepumpt (Heißluftballon-Feeling) und ich muss dauernd aufstoßen.
Manchmal zusammen mit Herzklopfen/innerer Unruhe, selten Schwindel.
Trigger sind bei mir ganz klar: Kaffee nüchtern und Alkohol – selbst 1 Glas reicht und am nächsten Tag ist mir übel wie nach einer durchzechten Nacht.
Was ein bisschen hilft: morgens erst was Kleines (Banane/Zwieback) + Ingwertee in kleinen Schlucken.

[Nelio]

Also… mein Magen hat in den Wechseljahren offenbar ein neues Hobby: Drama.
Mir wird vor allem morgens übel – so zwischen „Guten Morgen“ und „warum existiere ich“. Besonders schlimm, wenn ich zu wenig geschlafen habe oder direkt nach dem Aufstehen zu schnell loslege. Dann kommt dieses klassische flau + Druck im Oberbauch, als hätte ich über Nacht einen kleinen Heißluftballon verschluckt. Aufstoßen inklusive, versteht sich.

Und Alkohol? Hahaha. Ein (!) Glas und am nächsten Tag fühle ich mich, als hätte ich mit einer ganzen Bar gekuschelt. Danke auch.

Was ich dagegen mache: Erst mal ruhig bleiben (also innerlich… äußerlich starre ich die Küche an)., Zwieback/ Banane – die Rentner-Snacks retten Leben. Ingwertee in Mini-Schlücken, weil alles andere direkt „nö“ sagt. Kaffee nur noch nach was Kleinem, nie mehr nüchtern (ich hab gelernt).
Wenn’s ganz nervig ist: Wärmflasche auf den Bauch und „Ich tue so, als wäre ich krank“ auf dem Sofa. Funktioniert erstaunlich gut.

Aber es ist ja nicht nur die Übelkeit, mich macht meine Haut gerade so fertig. Die Haut altert im Minutentakt. Gestern habe ich mir die Haare überkopf gefönt und auf einmal sehe ich an meinen linken Arm überschüssige Haut wackeln. uijuijui. Das macht auch was mit Dir, wenn Du den Wackeldackel so siehst.