Übelkeit Wechseljahre: Erfahrungsberichte, Ursachen, was hilft?

[GloriaSalm]

Ich sammle hier Erfahrungsberichte zu Übelkeit in den Wechseljahren: Wann tritt sie auf, wie lange geht sie, was hat euch geholfen (oder auch nicht)?
Bitte: Keine Diagnosen/Heilversprechen – nur persönliche Erfahrungen. Wenn die Übelkeit stark ist, lange anhält oder neue Warnzeichen dazukommen, bitte ärztlich abklären.

Alter / Phase (Perimenopause, Menopause, danach)
Zeitpunkt (morgens, nach dem Essen, nachts)
Begleitsymptome (Schwindel, Hitzewallungen, Herzrasen, Migräne, Angst/Panik)
Trigger (Kaffee, Zucker, Stress, Alkohol, bestimmte Lebensmittel)
Was hast du probiert? (Ernährung, Ingwer, Magnesium, Arztcheck, Hormonstatus/HRT etc.)
Was hat geholfen / was gar nicht?

[Nelio]

Ich kenne das Thema leider auch aus dem Austausch hier (und aus dem Umfeld): Übelkeit in den Wechseljahren kann sich total „magenlastig“ anfühlen, obwohl der Auslöser eher hormonell/vegetativ ist. Bei vielen tritt es nicht durchgehend auf, sondern eher in Wellen – z. B. morgens direkt nach dem Aufstehen oder in Phasen mit Hitzewallungen, Herzklopfen oder innerer Unruhe.

aus Erfahrung meiner Freunde:

Stress/Überlastung verstärkt die Übelkeit deutlich (vor allem, wenn Schlaf auch schlechter ist).

Kaffee auf nüchternen Magen, Alkohol oder sehr zuckerreiche Sachen scheinen es bei manchen zu triggern.

Auch Migräne (oder „migräneähnliche“ Tage) geht bei einigen mit Übelkeit zusammen, selbst ohne starken Kopfschmerz.

Was manchen zumindest etwas geholfen hat (Erfahrungen, keine Garantie):

morgens erst mal kleine Portion (Zwieback, Banane, Joghurt) statt „gar nichts“

Ingwertee oder stilles Wasser in kleinen Schlucken

kleinere Mahlzeiten über den Tag statt große Portionen

Entspannung/Spaziergang, wenn es eher „nervös“ ist

Mich würde interessieren: Habt ihr die Übelkeit eher morgens, eher nach dem Essen oder zusammen mit Hitzewallungen/Herzrasen? Und habt ihr etwas gefunden, das zuverlässig hilft?

[GloriaSalm]

Kurzer Hinweis für alle, die neu hier sind: Wir hatten schon einmal eine längere Diskussion zu ständiger Übelkeit in den Wechseljahren. Wer sich da wiederfindet, kann gern auch dort mitlesen – da sind einige unterschiedliche Verläufe und Ideen gesammelt:
https://fitfortalk.de/forum-50-f14/stae ... t3761.html

Wichtig wäre hier im neuen Sammelthread auch: Ist eure Übelkeit eher dauerhaft oder eher phasenweise (z. B. um den Zyklus herum / bei Hitzewallungen / bei Stress)? Und habt ihr zusätzlich Schwindel, Herzrasen oder Migräne? Das hilft, die Erfahrungsberichte besser einzuordnen.

[Lenalesewitz]

gerade über Euren Beitrag gestossen, habe tatsächlich so viele Nebenwirkungen! Wo fange ich an, wo höre ich auf? Übelkeit, hm mir ist manchmal schlecht, hatte es aber nicht auf die Wechseljahre geschoben. Wie soll das nur weitergehen mit uns Weibsen.