Verstopfung in den Wechseljahren: Was hilft gegen den trägen Darm, Blähbauch & dieses „Druckgefühl“?

[XLottoMom]

Hallo zusammen,

ich wollte mal ein Thema anstoßen, das mir in den letzten Monaten echt den Alltag vermiest: Verstopfung in den Wechseljahren.
Ich bin mitten in der Perimenopause (zumindest fühlt es sich so an – Zyklus mal so, mal so, Schlaf naja…) und seit einiger Zeit ist mein Darm plötzlich mega träge.

So äußert es sich bei mir:

ich kann manchmal 2–3 Tage gar nicht richtig „normal“ aufs Klo

wenn’s dann klappt, ist es oft hart und unangenehm

dazu kommt dieses Völlegefühl/Blähbauch und manchmal so ein „Druck“ im Unterbauch

ich merke richtig, wie mich das auch mental nervt (man ist eh schon schneller gereizt…)

Ich hab erst gedacht: „Okay, zu wenig getrunken, zu wenig Bewegung, Stress…“ – aber selbst wenn ich „brav“ bin, bleibt es zäh.

Was ich bisher probiert habe (mit so mittelmäßiger Wirkung):

morgens ein großes Glas warmes Wasser

mehr Ballaststoffe (Haferflocken, Leinsamen/Chiasamen)

Pflaumen (ja… helfen manchmal, aber nicht zuverlässig )

mehr Spaziergänge (tut gut, aber löst das Problem nicht komplett)

Magnesium am Abend (macht es etwas weicher, aber ich will’s auch nicht übertreiben)

Ich frage mich, ob das bei mir wirklich so ein Wechseljahre-Ding ist – weil gefühlt hat sich das „über Nacht“ verändert.

Meine Fragen an euch:

Kennt ihr das auch in den Wechseljahren?

Was hat euch wirklich geholfen (auch langfristig, nicht nur einmal)?

Habt ihr Tipps, die im Alltag funktionieren (ohne dass man den ganzen Tag nur ans Klo denkt)?

Und falls jemand Hormontherapie macht: Hat sich das dadurch gebessert oder eher nicht?

Wichtig: Ich weiß, Ferndiagnose geht nicht – wenn’s schlimmer wird oder Schmerzen dazukommen, geh ich natürlich zum Arzt. Ich würde nur gerne eure Erfahrungen hören, weil man sich mit so einem Thema irgendwie selten „laut“ meldet.

Danke euch schon mal!
LG

[Ententreter]

Hallo Xmom, da sprichst du was an, was normalerweise totgeschwiegen und nicht einmal mit dem besten Freund oder Freundin besprochen wird. Sehr intim, teilweise peinlich. Sollte es aber nicht sein, da die meisten schweren Krnakheiten aus dem Darmbereich herrühren. Regelmäßiger Stuhlgang ist unheimlich wichtig!
Schau doch hier rein https://bodyvita.shop
Da findest du Hilfe und sei es nur um Dich in den bereich einzulesen, was Pflanzen alles bewirken können in Sachen abführen.
Wer behauptet Pflanzlich wirke nicht, dem sei an dieser Stelle gesagt, dass das meistverkaufte Medikament der Welt pflanzlichen Ursprungs ist: Aspirin.
Es hat seinen Ursprung in der Rinde unserer Bäume.

Ich kann mittlerweile morgens die Uhr danach stellen, wann ich auf Toilette gehe. Jeden Morgen regelmäßig, ausser ich esse abends zu spät. Aber ansonsten alles raus weiss wohl jeder, wie wohlig man in den Tag startet, wenn man den Ballast in einem buchstäblich über Bord geworfen hat.

Ich kann mich an eine Geschichte aus früheren Jahren erinnern. Wir waren mit 8 Leuten auf Malle. Gemischt, keine Couples, alles Freundeskreis. Eine war dabei, die lief mit immer mehr verkniffenem Gesicht rum. Als ich sie fragte, warum sie trotz Urlaub so ein Schüppchen dauernd zieht, meinte sie nur, dass sie seit 10 Tagen nicht auf der Toilette war. Ich konnte es nicht glauben. Da platzt doch der Ars...! Die war geschlagene 14 Tage, den ganzen Urlaub nicht zur Erleichterung auf dem Klo. Sie können nur auf ihrer Toilette meinte sie. Da packe ich mir doch nur an den Kopf und lebe lieber frei nach oma`s Motto: ALLES RAUS, WAS KEINE MIETE ZAHLT und tüss