Forum für Gesundheit und Wohlbefinden

Frage in die Forenrunde.

Ich überlege mit dem Paddle-Sport anzufangen, um regelmäßig was zu tun.
Geht das zu sehr auf die Gelenke oder was meint ihr?
Ich muss auch ein paar Kilos loswerden aber mit Spaßfaktor.

Was denkt ihr?
Wer ist ein Paddle As oder dabei es zu werden?

Ja Nitribitt, Padel kombiniert Herz-Kreislauf-Training, Kraft und Koordination. Eine Stunde Spiel kann je nach Intensität zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Mehrere Padel-Einheiten pro Woche fördern zusätzlich die Fettverbrennung und steigern den Grundumsatz.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche für Erwachsene. Für Padel bedeutet das 3 bis 4 Sitzungen à 60 bis 90 Minuten pro Woche für nachhaltigen und gesunden Gewichtsverlust.

Padel verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Lungenkapazität, Kräftigt Beine, Arme, Bauchmuskeln und Gesäß, Reduziert Stress und verbessert die Stimmung und last but not least fördert es soziale Kontakte und Motivation beim Gruppentraining.

Kann ich nur empfehlen

Es geht nicht so viel auf die Sprunggelenke wie Squash. Ein guter Ausgleich. Man hat auch viele soz.Kontakte dadurch und lernt Leute kennen. In einer STunde verbrennt man je nach Körpergewicht um die 1.000 Kalorien.

Wir spielen es fast immer im Doppel. Man nimmt es auch nicht ganz so tierisch ernst und hat viel zu lachen

Padel ist einer der beliebtesten Sportarten dank seines sozialen, wettbewerbsorientierten und dynamischen Charakters geworden. Doch neben dem Spaß ist Padel eine sehr umfassende Aktivität für alle, die abnehmen möchten. Das Spiel erfordert schnelle Bewegungen, Tempo­wechsel, kurze Sprints und Schläge, was zu einem hohen Kalorienverbrauch und einer deutlichen Verbesserung der Fitness führt.
Der Kalorienverbrauch beim Padel ist vergleichbar mit anderen Schlägersportarten, aber für alle zugänglicher. Dieser Kalorienverbrauch trägt dazu bei, ein Energiedefizit zu erzeugen – entscheidend für die Gewichtsabnahme. Der Aufbau von Muskelmasse durch wiederholte Anstrengungen auf dem Platz erhöht zudem den Grundumsatz und erleichtert die Fettverbrennung sogar in Ruhephasen.

Wir freuen uns auch auf neue Mitglieder im Großraum Ulm.

Padel PRO

Tennis im Alter. Tippitoppi!