Forum für Gesundheit und Wohlbefinden

Hey zusammen,
mir ist das etwas unangenehm, aber vielleicht kennt das ja der eine oder andere hier auch:
Ich habe in letzter Zeit öfter das Problem, dass ich beim Sex einfach viel zu schnell komme – teilweise schon nach ein paar Minuten (manchmal sogar, bevor es richtig losgeht ).

Das ist nicht nur für mich frustrierend, sondern natürlich auch für meine Partnerin. Ich versuche, mich zu entspannen, an was anderes zu denken oder Pausen einzulegen, aber so richtig hilft das alles nicht.

Daher meine Frage:
Was hat euch geholfen, länger durchzuhalten?
Gibt’s vielleicht Techniken, Mittel oder Produkte, die ihr empfehlen könnt?
Bin dankbar für jede ehrliche Antwort – vielleicht kriegt man das ja wirklich besser in den Griff.

Das ist wirklich nichts, wofür man sich schämen muss – vielen Männern geht’s genauso, besonders in stressigen oder neuen Situationen.
Das Ganze hängt oft nicht nur vom Körper ab, sondern stark vom Kopf – also Anspannung, Erwartungsdruck oder einfach Nervosität.

Was bei mir geholfen hat, war erst mal den Druck rauszunehmen und offen mit meiner Partnerin drüber zu sprechen. Allein das hat schon viel verändert.
Außerdem kann man mit Beckenbodenübungen (Kegel-Training) und bewusster Atmung erstaunlich viel erreichen – das trainiert die Kontrolle und kann helfen, länger durchzuhalten.

Manche schwören auch auf Sprays oder Cremes, die leicht betäuben, oder auf natürliche Mittel, die die Durchblutung und Ausdauer unterstützen – aber da sollte man sich langsam rantasten und schauen, was individuell passt.

Unterm Strich: Kein Weltuntergang, lässt sich auf jeden Fall verbessern – und du bist definitiv nicht allein damit.

Manche schwören auch auf Sprays oder Cremes, die leicht betäuben, oder auf natürliche Mittel, die die Durchblutung und Ausdauer unterstützen – aber da sollte man sich langsam rantasten und schauen, was individuell passt.

Da kann ich insbesondere das https://marathon-nights.com/ empfehlen.

Marathon Nights enthält pflanzliche Wirkstoffe wie Lupuli flos, Vitex agnus-castus, Glycyrrhiza glabra, Ruta graveolens etc. Diese wirken natürlich und sind eine Alternative zu Sprays, die stark betäuben.

Kann ich gut nachvollziehen – diese stark betäubenden Sprays sind auch nicht mein Ding.
Ich finde, sie nehmen oft das ganze Gefühl weg.
Mit dem Marathon Nights Spray habe ich dagegen gute Erfahrungen gemacht: Es wirkt sanft, hilft spürbar bei der Kontrolle und man behält trotzdem Empfindung und Spaß.
Für mich war das eine deutlich angenehmere Lösung.